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如何有效的瘦肚子,這些方法最有效

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-10-31
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摘要: 方法一:要想瘦肚子,先做一些針對性的動作,身體平躺放松,雙體離開地面上半身貼著地面,頭部稍微抬起來,眼睛看著上方四十五度的地方,下巴微微收起保持均勻的呼吸,要瘦肚子每天重復這個動作二十秒,累了休息一會兒繼續再堅持,總的做三組。方法二:身體平躺小腿彎曲,上背部貼著地賣弄,頭部稍微抬起,雙手伸直的同時......


方法一:要想瘦肚子,先做一些針對性的動作,身體平躺放松,雙體離開地面上半身貼著地面,頭部稍微抬起來,眼睛看著上方四十五度的地方,下巴微微收起保持均勻的呼吸,要瘦肚子每天重復這個動作二十秒,累了休息一會兒繼續再堅持,總的做三組。

  方法二:身體平躺小腿彎曲,上背部貼著地賣弄,頭部稍微抬起,雙手伸直的同時與地面保持一定的距離,呼氣的時候用左手觸碰左邊的腳踝,吸氣的時候回到中間,再次呼氣的時候用右手觸碰右腳踝,每天如此重復做三十次共做五組,想要瘦肚子一定要堅持。

  方法三:找個瑜伽墊,臀部支撐在瑜伽墊上雙手交叉于腹部,雙腿懸空與地面保持一定的距離,保持呼吸上半身向左右兩側扭轉,感受腹部用力,這個瘦肚子的動作每天做五組每組做二十個。


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